Durch Entspannungsverfahren findest Du Wege zu mehr Ruhe und Gelassenheit – für Dich und die Menschen mit denen Du arbeitest.  

In der heutigen Zeit bestimmen Hektik und Stress das Leben vieler Menschen – die Suche nach ausgleichenden Ruhephasen erhält daher eine immer größere Bedeutung. Durch die gestiegenen Belastungen in Beruf, Alltag und Familie leiden viele Menschen unter negativen Spannungszuständen. Regelmäßige Entspannung ist für unsere Gesunderhaltung enorm wichtig. Wenn äußere Umstände, psychische Belastungen sowie arbeitsbedingter oder privater Stress überhandnehmen, ist es gut, wissenschaftlich fundierte Entspannungstechniken zu kennen, um Körper, Geist und Seele zu beruhigen.

In Deiner Fortbildung Entspannungstraining / Entspannungstherapie lernst Du die Wirkungsweise von Entspannungstechniken kennen und anzuwenden, sowie das theoretische und didaktisch-pädagogische Rüstzeug für die Erarbeitung von Entspannungskonzepten und deren praktische Umsetzung.

Es werden umfangreiche Übungen trainiert, aus denen Du in Deiner weiteren Arbeit schöpfen kannst. Du erlernst die Entspannungsmethode Progressive Muskelrelaxation (nach Jacobson)  und weitere Entspannungsübungen aus unterschiedlichen Verfahren. Darauf aufbauend wirst Du in die Lage versetzt, eigenständig Entspannungskurse zu konzipieren und Entspannungsübungen gezielt in deine Arbeit mit Einzelpersonen oder Gruppen einzubinden.

Kursinhalte

Theoretisches Basiswissen

• Arbeit und Grenzen der Arbeit, des Entspannungstrainers
• Abgrenzung zu Entspannungstherapie, rechtliche Voraussetzungen
• Gesundheitsförderung und -prävention
• Resilienz
• Salutogenese
• Grundlagen des Stressmanagements
• Definition von Stress
• Auswirkungen von Stress, Stressfolgeerkrankungen

• Individuelles Stressmanagement (Instrumentelles Stressmanagement, kognitives Stressmanagement und palliativ-regeneratives Stressmanagement)

Entspannungstechniken in Theorie und Praxis

• Einsatz und Wirkung von Entspannungsverfahren
• Indikationen und Kontraindikationen
• Progressive Muskelrelaxation, nach Jacobson (PMR)  
• Fantasiereisen
• Meditation
• Atemtechniken
• Body Scan
• QiGong
• Mentaltraining
• Genusstraining
• Wirkung und Einsatz von Duft, Farbe und Klang
• Outdoor-Entspannung mit Naturerlebnissen